「人生を最適化していく、ワンランク上の情報マニア」の、
貴婦人のたまごです。
有益な情報が集まっているサイトが欲しい！
と、ブログ運営しています。
この記事では
- 冬にできるだけ風邪をひきたくない
- 風邪の予防法を知りたい
- 体調の管理方法のベストって？
そんな方に向けて
生活の整えかたを知り
人生のQOLを底上げするための
有益な情報について紹介します。
✔ のどを意識するだけで体調管理がぐっと楽になる考え方
✔ 冬でも不調に振り回されにくい生活習慣
✔ 今日からすぐに取り入れられるシンプルな対策
生活を整えることで
人生を最適化する一歩が踏み出せます。
身の回りにあふれている記事では読めない
少し視点の違う内容になっています。
体調管理の”要”は『のど』
さて、早速ですが
体調管理の軸となるのは
ズバリ
のどの調子！
です。
これを適切に管理するだけで
冬の不調リスクは大きく下げられます。
実践してから、体調がすこぶるいい！※体感済み
のどの重要性と具体的な守り方について
解説していきます。
冬の特徴と体調不良が起きやすい理由
冬は空気が乾燥しやすいです。
加えて暖房の使用で室内の湿度も下がりがちです。
乾燥した環境では
そのため
風邪菌やウイルス、
不調の原因となるものが
体に入りやすくなります。
のどがいがいがした経験はみんなあるよね
粘膜が乾燥すると、
不調につながるのです。
のどにとって、冬は過酷な季節なのです。
のどの粘膜が潤っていると
体を守るバリア機能がしっかり働きます。
のどを守ることは
全身のコンディションを守ることにつながります。
冬季の体調管理方法
のどが要であることは
分かっていただけたと思います。
では、のどを徹底的に対策したことがあるひとは
どのくらいいるでしょうか？
私も毎年、風邪に悩まされていた！
どうしても、体調を維持したく
必死に調べ、実践した結果
以下の３つのみで一気に楽になりました！
１：マスク
２：栄養摂取
３：加湿
早速、悩む前に
実践してみてください。
まずは、これ
実践①マスク
これを同時にできるとっても優秀なアイテム
ただし常につけると、季節替わりで外した時に
- 粘膜が常に保湿→常に乾燥
となり、のどに負担がかかります。
季節がわりに、この負担が大きく
反動で痛めやすいので常時の着用は注意です。
人込み時だけ、などとつけるシーンを限定するのがおすすめ
実践②栄養摂取
意識するのは、
とくに、
- たんぱく質
- ビタミン類
が不足しないよう、意識して摂りましょう。
たんぱく質は粘膜の元、
ビタミンは粘膜を保護してくれるよ
実践③加湿
とにかく、空気中の水分が不足している冬
物理的に空気中の水の補充が大切です。
これを解消するのが
それも、質の良い、
きちんと乾燥を解決してくれる
加湿器が必要です。
常に吸っている空気を整え
のどに直接アプローチしましょう。
加湿はこれ一択
『加湿器』を変えることで
のどのうるおいが変わり
「風邪を全くひかなく」なり、冬の悩みが減りました
加湿器を変えてみて、初めて
『加湿器によっての違い』を実感しました。
加湿器の選定は本当に大事
もう、選ぶときは
です。
加湿器はピンポイントでこれ！
朝起きても、のどが潤っている
イガイガしない・・・✨
- 部屋の乾燥に悩んでいる人
- 何を選んでよいかわからない人
はこれを買っておけば、後悔しません。
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私はこれで風邪をひかなくなりました。
本当に、買ってよかった。
自宅の加湿器能力を感じたことがない人は
悩むくらいなら、これ一択です
この『象印のスチーム型加湿器』
✔ 沸騰させて加湿
するので、煮沸殺菌された『きれいな蒸気』です。
超音波式などは煮沸ではないため
お手入れをしないと菌が繁殖するなど
マイナス点があります。
沸騰式は、シンプル構造で、
あとは
✔ パワフルでしっかり加湿
乾燥の原因をきちんと解決する、信頼感。
起きた時の
「あーやってしまった、ガビガビだ」が一切なくなります
ここからコンコンと咳が始まるので
その原因をシャットアウト。
結局日々の加湿で粘膜が保護されるので、
少々の菌は侵入を防いでくれている
ということですね。
とにかく『のどを保護して風邪をひかなくなる』
ことが最大のメリット。
冬の体調管理の悩みが減るね
でも、電気代高いのでは？
筆者の電気代は
1ヶ月間、1日6時間使用して
電気代 前年比 約+600円
あまり変わっていない？
これはおそらく別の影響があります。
加湿器＋電気毛布で
「エアコン使用が減ったから」ということが考えられます。
（冬対策、電気毛布も最高でした！！！）
どちらにしろ
風邪に罹った時の薬代を考えると
全然、お得ですね。
筆者は継続使用しても、電気代は気になるほどではありませんでした。
QOL向上のためのプラスワン
有益な情報を知るだけでなく
即、実践すること！
知っただけでは、何も変わりません。
悩みは、実際に解決していきましょう。
マスクの常備も、
栄養摂取も、
加湿器の使用も、
きちんと行おうとすると、すべて無料とはいきませんよね。
少しずつ、その場から
整えていきましょう。
もちろん、適当に選んでしまい無駄な買い物にならないよう
良質な情報を参考にしてくださいね。
冬対策商品をまとめて知りたいあなたへ
良質なもの好き、
無駄な買い物はしたくないため
良い商品を常に探しまくっている筆者の
★お気に入りリスト
を紹介します。
あなたの好みの冬対策、
この機会に探してみてください。
電気毛布
上記でもでてきた電気毛布。
も～ひたすら快適。
ヒーターやストーブは乾燥するし
電気代や灯油代がかかりますが
電気毛布はコスパが良すぎます。
✔ 電気代を気にせず、使いまくり
✔ 直接温まることができる
寒くなりがちな「肩」までポカポカ。
体に巻き付けながら部屋中移動もできる。
丸洗いOKで、衛生的。
こたつより、何倍も快適でした
裏起毛もっこもこレギンス
楽天年間ランキング2025で6位にも選ばれた
裏起毛で外出時もあったかい
もちろん部屋着にも◎
のど常備薬
のどは痛めてからでは遅い・・
個人的には、市販薬が大活躍しています。
特に「ぺラックT錠」には
なんども助けられています。
葛根湯のように
『あ、なんか違和感』
そんなときにすぐに飲む。
少しののどのイガイガ、違和感があるときに服用
→ なんとか悪化せずセーフ
これで風邪を未然に防いだ実感が
直近でもあります。
体の傾向を知って、対策！
※個人差があります
※体質や飲み合わせは要確認
年中の、のどのイガイガ用に常備すると安心
18錠・36錠タイプもありますし、
ドラッグストアでも売っていますよ。
楽天の方は上記画像から
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メール便も選択できます。今すぐ買っておけば安心！
足ゆたんぽ
これは「紗栄子」さんが常におすすめしている
アイテムの一つ。
本当に買ってよかったそう。
足から冷えてしまう方や
床暖房がない方はぜひ。
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最終兵器として持っておきたい
貼るカイロ
仕事に行くときの安心グッズは
これ一択。
その日の寒さや体調によって
貼る場所を変えます
筆者は「桐灰カイロ」を愛用。
楽天の方は上記画像から
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本当に寒いときは、背中の上のほうに貼ると最強
以上、冬対策お気に入りリスト商品でした。
ここまで、長々と読んでくださり
ありがとうございます。
最後にまとめます
外出時にはマスクでのどを守る
食事で内側から粘膜を支える
対策グッズで生活を整える
この3点を実践すると
冬の体調管理は驚くほど快適になりますよ。
のどを制する者は、冬を制する
そんな感覚で
今日からぜひ取り入れてみては。
